¡Este fin de semana llega la mayor ola de calor!

Mantenerse fresco y seguro puede marcar la diferencia en tu bienestar. Nuestros médicos nos aconsejan:

Hidratación constante: Beber agua es esencial para mantener tu cuerpo fresco y evitar la deshidratación. Lleva contigo una botella de agua y asegúrate de beber pequeñas cantidades a lo largo del día.

Ropa adecuada: Opta por ropa ligera, holgada y de colores claros. Los tejidos transpirables como el algodón permiten que el aire circule y evitan que te sobrecalientes.

Protector solar: Aplica protector solar antes de salir de casa y renuévalo cada pocas horas.

Horarios inteligentes: Evita las actividades al aire libre durante las horas más calurosas del día, generalmente entre las 10 y las 16 horas.

Usa sombreros y gafas de sol: Protege tu cabeza y ojos del sol usando un sombrero de ala ancha y gafas de sol con protección UV.

Ventilación en casa: Mantén tu hogar fresco manteniendo las persianas cerradas durante las horas más calurosas y abriendo las ventanas por la noche para permitir la circulación de aire fresco.

Evita comidas pesadas: Opta por comidas ligeras y frescas como ensaladas, frutas y vegetales.

Ducha y baños frescos: Un baño o ducha fresca puede hacer maravillas para reducir tu temperatura corporal. Además, empapar tus pies en agua fría también puede ayudar a enfriarte rápidamente.

Ventiladores y acondicionadores: Si tienes acceso a ventiladores o acondicionadores de aire, úsalos para mantener tu entorno fresco. Si no, crea corrientes de aire colocando ventiladores cerca de ventanas abiertas.

Cuida a los más vulnerables: Presta especial atención a los niños pequeños, los ancianos y las mascotas durante las olas de calor. Asegúrate de que estén hidratados y cómodos

Recuerda que la clave para sobrevivir a una ola de calor es la precaución y la preparación.

Escucha a tu cuerpo y toma medidas para mantenerlo fresco. Si sufres un golpe de calor, no dudes en llamarnos.!!!