¿Cuántas horas debemos pasar en el ordenador?

¿Y si trabajamos 8 horas, como lo compaginamos?

Te ayudamos a comprenderlo.
Entre los síntomas más habituales del 'síndrome del ordenador' encontramos, como más generalizados, los siguientes:

Visuales: visión borrosa, lagrimeo, fatiga ocular, fotofobia, visión doble.
Oculares: dolor ocular, sensación de arenilla, sequedad, ojos rojos, sensación de quemazón, pesadez ocular.
Sistémicos: dolor de cabeza, náuseas, vértigo.
Musculo-esqueléticos: rigidez o dolor en hombros, cuello, espalda, brazos, muñeca y/o mano.
Cutáneos: picor en la cara, enrojecimiento de la piel, cara rojiza, hinchazón, rosácea en la cara.

Son ya muchos los médicos que advierten sobre estos problemas y algunos estudios han demostrado que mantener esta postura 5 años consecutivos puede traer graves consecuencias para nuestra salud.

Así que vamos a darte algunos consejos para pasar 8 horas frente al ordenador y no morir en el intento, que hemos agrupado en 5 grandes grupos.

1.- Tener una buena silla, fundamental para cuidar tu postura y ángulo en el ordenador.

2.- Cuida tus ojos, haciéndote con una buena pantalla, no escatimes en gastos tu salud lo agradecerá.

3.- Evita los reflejos y trata de parpadear frecuentemente.

4.- Utiliza una iluminación indirecta y cómoda visualmente.

5.,-Si usas gafas, asegúrate que estén perfectamente graduadas para distancias cortas.

6.- Muévete con frecuencia y descansa cada 50 minutos intentando compaginar las tareas fuera del ordenador en esos tiempos de descanso.

7.- Mantén una rutina de revisiones oculares, al menos una vez al año.